毛髪診断士のあきです。
女性のつむじはげは見た目の変化だけでなく、心理的な影響も大きい問題です。
しかし、初期段階での思い込みや誤解が原因で、適切な対策が遅れることが少なくありません。
本記事では、女性のつむじはげの原因から初期症状、そして効果的な対策までを徹底解説します。
正しい知識を持つことで、早期発見と適切なケアが可能になります。ぜひ最後までお読みいただき、健康な髪を取り戻すための一歩を踏み出しましょう。
もし、一人でつむじや頭頂部の薄毛にお悩みの女性がおられましたら是非チェックしてみて下さい。
つむじはげになる7つの原因
つむじはげの女性
ひと昔前まではつむじのはげって男性だけがなるモノみたいに思われていましたが、20年位前から少しずつ女性の頭頂部（てっぺん）の薄毛やつむじのはげのお悩みが増えてきた感じがします。
逆に自分はつむじはげではないと思い込んでる女性もいます。
つむじはげの原因を紹介するわね
つむじはげが進行する原因は、一つだけではありません。
実は日常生活の中でさまざまな要因が絡み合い、つむじ周りの髪が薄くなっていくのです。
ホルモンバランスの乱れ
妊娠・出産、そして更年期など、女性ホルモンの変化は髪の成長に大きな影響を与えます。特にエストロゲンが減少すると、つむじ周りの髪が薄くなることが多いのです。「最近、髪のボリュームが減ってきた」と感じたら、ホルモンバランスの乱れが原因かもしれません。
ストレス
毎日忙しく過ごしていると、知らず知らずのうちにストレスを抱え込んでしまうことがありますよね。このストレスが髪に悪影響を与えているかもしれません。慢性的なストレスは、コルチゾールの分泌が増加し、血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こし髪の健康に影響を及ぼします。
栄養不足
食事が偏ったり、ファーストフードなどの高塩分高カロリーの食事が増えると、髪に必要なビタミンやミネラルが不足してしまいます。髪の成長にはバランスのいい栄養素がとても大切ですので、食生活には十分な注意が必要です。
睡眠不足
昼間は交感神経が働きを強めて副交感神経は活動を抑えています。これは成長よりも活動に重きを置いているためです。逆に睡眠時間中は副交感神経が主に働き、新陳代謝を促しながら成長ホルモンを分泌しています。睡眠中は副交感神経が優位になります。
睡眠時間が不足すると交感神経の活動が活発になり血管を収縮させ、自律神経も乱れて頭皮だけでなく体全体の血流が悪くなり悪影響を与えます。
つまり、女性の髪を太く長く成長させるためには十分な睡眠時間を確保して、睡眠不足の改善に努め、副交感神経が活動できる時間を作ることが重要です。
過度なダイエット
過度なダイエットによる抜け毛は、栄養不足やホルモンバランスの乱れが原因です。極端な食事制限や不均衡な栄養摂取は、髪の成長に必要なビタミンやミネラルが不足し、毛根が正常に機能しなくなります。また、ダイエットによるストレスがホルモンのバランスを崩し、脱毛を促進することがあります。健康的な食事とバランスの取れた栄養摂取が重要です。
遺伝的要因
男性のつむじはげは、遺伝が大きく影響します。特にDHT（ジヒドロテストステロン）というホルモンが髪の成長を妨げ、つむじ周りの髪が薄くなる原因となります。もし家族に同じ悩みを持つ方がいるなら、それが遺伝によるものである可能性が高いです。
生活習慣の乱れ
仕事が忙しく不規則な生活が続いていませんか？ 睡眠不足や過度な飲酒、さらには喫煙も髪に悪影響を与える習慣です。生活習慣を見直すことが、つむじはげ対策の第一歩となります。
つむじはげの原因まとめ
思い込みではなく、原因に照らし合わせて思い当たる節があれば、このまま読み進める事をおすすめします。
というのも、女性の場合は男性とは違い遺伝の影響で頭部がツルツルにハゲたりする事は殆どありませんが、（稀に有り）髪が長い分、生え際や頭頂部、つむじ部分がはげてくるとスタイリング剤などでボリュームアップも難く、男性より目立つ事が多いのからです。
早めにしっかりとした対策をすればつむじはげであれ、生え際はげであれ改善に導ける可能性はあります。
つむじはげの初期症状や見分け方（セルフチェック方法）
「つむじが薄くなっているかも…」と感じたら、まずは初期症状を確認してみましょう。
早めに気づくことで、効果的な対策を講じることができます。
初期症状
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髪の密度が減る
鏡を見たとき、「あれ、こんなに薄かったっけ？」と思ったことはありませんか？つむじ周りの髪が以前より薄く感じる場合、それは初期症状である可能性があります。 -
髪のボリュームが減少する
朝のセット時、髪のボリュームが出にくくなったと感じるなら、それも初期症状の一つです。特に、根元からふんわりと立ち上がらない場合は、つむじはげが進行しているかもしれません。 - 髪にハリ・コシが無くなってきた
つむじはげに限らず女性の髪にハリやコシが失われてきた場合の殆どは髪の毛が軟毛化していることが原因です。
通常、髪の毛は3つの層でできており、一番外側がキューティクル、コルテックス、メディラで構成されていますが、髪のハリが無くなってきているなら髪の栄養素が行き届いていない可能性が高く、キューティクルが損傷していると考えられます。
コシが無くなってきて朝のスタイリングが持たない場合などはコルテックスが正常に作られていない可能性が高いと思われます。
見分け方
「本当にこれはつむじはげ？」と思ったら、以下の方法で確認してみましょう。
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過去の写真と比較する
数ヶ月前の写真と現在の写真を並べて、つむじ周りの変化をチェックしてみましょう。目に見えて薄くなっているようなら、早めに対策を考えるべきです。 -
髪の毛の触感を確認する
つむじ周りの髪が他の部分よりも細く、柔らかくなっていると感じたら、それも警戒すべきサインです。 - 細い髪が抜ける
細い髪の毛の抜け毛が多いようなら女性ホルモン減少からヘアサイクルが乱れている事が考えられるでしょう。特に40代以降の女性はホルモンバランスが乱れやすいので、薄毛や抜け毛が増えてくる事も多くなります。
- 抜け毛が増えた
シャンプー時に明らかに抜け毛が多いのは男性型脱毛症（AGA)女性型脱毛症（FAGA）の初期症状と考えられます。単に多い少ないではなく、抜け毛が60本以上抜けているようなら薄毛の兆候が出ている可能性も考えられます。
セルフチェック方法
自分がつむじはげか思い込みによるものなのか、はっきりさせたいならセルフチェックがおすすめです。
セルフチェック方法の方法は大別して２種類あります。
髪を横向きに持つ
髪の毛の両端を持って片側だけ放した場合にすぐに髪がダレてくる場合は軟毛化が進んでいる可能性が高くなりますが、このセルフチェック方法はミディアムヘアーからロングヘアーには不向きなセルフチェック方法なので、ショートスタイル限定となります。
シャンプー時の抜け毛が50本以上ある
女性も男性も日本人の髪の毛の平均量は約10万本と言われており、1日24ｈ中に抜ける本数はその0.1％です。
10万本で換算すると約100本となりますが、これは睡眠時や仕事中すべての時間が含まれているので、シャンプー時の抜け毛が50本以上ある場合は脱毛症を疑ってみるべきです。
いつもより抜け毛が少し多いなと感じた時には対策を打つようにしましょう。
初期症状・見分け方まとめ
簡単なセルフチェック方法ですが、一番大切なことは症状が出た時にはそれなりに薄毛が進行しているということです。ですので症状が出ないうちから対策を講じる事が、つむじの薄毛を予防するのに一番重要な事となります。
こんな場合はつむじはげではなく思い込みかも…。
つむじはげだと思っていても実はそうではない場合もあります。
以下に該当する場合は、もしかしたら単なる思い込みかもしれません。
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ヘアスタイルの影響
髪型や分け目の位置によって、つむじ周りが薄く見えることがあります。例えば、髪を長期間同じ方向に分けていると、地肌が露出しやすくなりますが、これは必ずしもつむじはげとは限りません。 -
一時的な髪の変化
季節の変わり目や一時的な体調不良で、髪が一時的に細くなったり、抜けたりすることがありますが、これも自然なことです。焦らず、しばらく様子を見てみましょう。 -
照明や撮影角度の影響
特定の照明条件や撮影角度によって、つむじ周りが普段よりも薄く見えることがあります。特に上からの強い照明や逆光では、髪が透けて見えることがあります。これも必ずしもつむじはげを意味するものではありません。 -
シャンプーやヘアケア製品の影響
使用しているシャンプーやコンディショナーが髪に合っていない場合、一時的に髪がベタついたりボリュームが減ったりすることがあります。このような場合もつむじが薄く見えることがありますが、ヘアケア商品を変えることで改善することが多いです。
つむじはげは治るのか？
「つむじはげになってしまったら、もう元には戻らないの？」と不安になるかもしれませんが、安心してください。つむじはげの治療は可能です。ただし、原因や進行状況に応じた対策が必要です。
早期の治療が鍵
早期に対処することで、つむじはげの進行を食い止めることができる場合があります。育毛剤やサプリメントの使用、そして生活習慣の見直しが効果的です。特に、ホルモンバランスを整えることは、女性のつむじはげにおいて非常に重要です。
継続して取組める対策が必要
髪の毛は成長、休止、脱毛のサイクルを持っています。髪が成長するには時間がかかるため、継続的なケアが必要です。新しい毛が生えてくるまでに数ヶ月かかることがあるため、一貫して治療やケアを続けることが重要です。
専門医の診断を受ける
もし、つむじはげが進行していると感じたら、迷わず専門医の診断を受けましょう。適切な治療法を見つけるためには、専門家の意見が欠かせません。
つむじはげに有効な6つの育毛対策
- スカルプシャンプーへ変更する
- 育毛剤を使用する
- 育毛サプリメントを使用する
- ミノキシジル外用薬（発毛剤）を使う
- 髪型で隠す
- 頭皮マッサージで成長因子に働きかける
スカルプシャンプーへ変更する
スカルプシャンプーは頭皮環境を整えることに特化しており、皮脂の過剰分泌やフケ、かゆみなどを抑える効果があります。特につむじ周りの毛穴を清潔に保つことで、毛根の詰まりを防ぎ髪の成長を促進します。
また、頭皮の血行を良くする成分が含まれているため、髪の毛に栄養が行き渡りやすくなり、健やかな髪の育成が期待できます。
育毛剤を使用する
育毛剤は毛根に直接働きかけ、髪の成長をサポートします。特に育毛剤には毛根を刺激し、毛周期の成長期を延ばす成分が含まれており、髪のボリュームを増やす効果が期待されます。
さらに、頭皮の保湿や炎症の抑制効果がある育毛剤は、頭皮の健康を保ち薄毛の進行を防ぐ助けとなります。
育毛サプリメントを使用する
育毛サプリメントは髪の健康に必要なビタミンやミネラルを補給することができ、体の内側から髪の成長を促進します。特に、亜鉛やビオチン、ビタミンB群などが豊富に含まれたサプリメントは、髪の強度や弾力性を高める効果が期待できます。
また、血行を促進する成分を含むサプリメントは、毛根に十分な栄養が供給されるようサポートし、健康的な髪の育成を助けます。
ミノキシジル外用薬（発毛剤）を使用する
ミノキシジルは血行促進効果が非常に高い成分として知られており、効果は科学的にも証明されており、FDA（米国食品医薬品局）にも認可されています。
また、使用を継続することで毛根に酸素や栄養を効率よく供給し発毛を促します。
特につむじ周りの髪が薄くなっている場合、ミノキシジルは毛母細胞を活性化させ髪の成長サイクルを改善し、細くなった髪が太く強くなる効果が期待されますます。
髪型で隠す
とりあえず今すぐにつむじはげを何とかしたいってタイプの女性には髪型で隠す方法がおすすめです。
髪型で隠す方法はつむじはげ以外にも突発的に襲う円形脱毛症にも一時の効果が望めます。
ただ、髪型で隠す方法は薄毛範囲が小さい事が大前提で、即効性は有りますが根源的な解決に導いてくれるものではないので、同時に育毛剤やサプリメントなどを使用して改善していく事も視野に入れておいて下さい。
分け目を変えて隠す
今までの分け目と逆の方向に分けます。これにより普段隠れていた髪が表に出てきて、つむじ周りの薄毛を自然にカバーします。逆方向に分けると髪に新しい動きが加わり、ボリューム感も増します。
アップスタイルで隠す
アップスタイルは女性特有の髪型です。
髪をトップでまとめることで、つむじの薄毛部分を隠すことができます。
また、ハーフアップやポニーテールは、髪の流れを斜め上に引き上げることで、つむじ周りの薄毛をカバーしつつすっきりとした印象を与えます。
ショートカットで隠す
女性の場合、ショートスタイルにするとつむじハゲ部分が目立ちやすいイメージがあるみたいですが、
レイヤーを多めに入れたショートカットは、髪にボリュームを持たせつむじ周りの薄毛を自然にカバーします。
ワックスやヘアスプレーなどのスタイリング剤でいくらでもボリュームが出せますので逆につむじ部分や生え際部分の薄毛が目立ち難くなると思います。
頭皮マッサージで成長因子に働きかける
頭皮マッサージって昔にお父さんがブラシで頭皮をトントン叩いているのを連想されがちですが、某AGAクリニックで頭皮マッサージする事が発毛に寄与している事を突き止めました。
育毛剤でもサプリでも頭皮マッサージで血行促進する事は発毛促進や育毛する上で重要視されていますので是非取り入れていくようにしましょう！
5つの対策をしても効果ない場合はクリニックがおすすめ
薄毛予防は遅れれば遅れるほど、自身の努力ではどうにもならない状態になり、治すためには女性の薄毛を専門に扱っているクリニックを受診する事になります。
クリニックを受診する前に、先ずは生活習慣を改善しながら育毛剤やサプリメントなどで対策してみてはいかがでしょうか？というのも、通院しても最初から作用の強い医薬品を処方する事は少なく、育毛サプリメント（パントガール）などで改善進捗を確認しながら進められていくようです。
パントガールサプリと殆ど同じ成分で作られたサプリメントも通販で手に入るのでクリニックは最終手段と考えましょう！
＼1日約170円から始められる薄毛治療／
【総評】思い込み？初期症状？つむじはげは正しい知識で対策しよう
思い込みではなく自身のつむじはげを本気で治したいですか？
誤魔化すのではなく本気でつむじのはげを改善したいなら、悩みが深刻化するまでに早めに対策を講じて下さいね！
体に悪い事は少し減らしたり、逆に体に良いと思える事は積極的に取り組む事が必要よ！
自分でマイナス要因を全て取り除き、それでも薄毛改善の兆しが見えない場合や、仕事や家事の日常生活に追われ、なかなか思うようにケアが行き届きにくい女性は迷わずに他力を借りるようにしてみてね
きっと薄毛改善をアシストしてくれるはずです。
現在も育毛剤やアミノ酸系ノンシリコンシャンプーを使用していて改善が見られない場合は、育毛剤が合っていない可能性もあるので変更してみたり、体内から育毛成分を届けられるサプリにも着手してみましょう！
シャンプーや育毛剤は外からの薄毛ケアになりますので、お肌が弱い方は内からも育毛ケアできる育毛サプリメントが副作用も無く実感度も高いとの報告もあります。
女性の髪は見た目だけでなく自身の気持ちも大きく変える大切な物です。
髪型が決まるだけでイキイキするのではないでしょうか？
半年、一年後に悩みから解放され清々しく過ごす為にも、先ずはあなたなりのペースでケアを初めてみて下さい。
コメント
[ヘアダイのdie（ダイ）って髪を殺すって意味なんです。
hair die ではなく、dye（染める）ですよ。
わざわざありがとうございます。