【口コミ】女性ホルモン減少の抜け毛ならこの育毛サプリがおすすめ！

あきブログ美容ライターのれいこです。

女性ホルモンの減少から抜け毛が増え、薄毛が進行してくる女性が多いそうです。

また、体毛が毛深い状態になる女性も多いとか‥

そんなお悩みに副作用がない育毛サプリメントを使用する女性が増えてきましたよね。

そこで今回は、女性ホルモンの減少で抜け毛が増えた女性にベストマッチする対策サプリをいくつか紹介します。

ご案内するサプリの中から品質管理基準を満たし、使いやすかったサプリも一つご紹介していますので是非チェックしてみて下さい。

監修者

あき

セントラル代表のあきです。
毛髪診断士として薄毛にお悩みの男性 女性をサポートしながらプライベートでは趣味でアオリイカのヤエン釣りをしています。
当ブログでは総合毛髪業での経験を活かし、育毛剤・サプリ・ウィッグなどの動線による問題解決から、釣り道具に関連する話題までをブログ形式でお届けしています。

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女性用育毛サプリ口コミランキング！女性ホルモン減少の抜け毛に効果的

こちらに紹介するサプリの殆どが医師監修のサプリで抜け毛にお悩みの女性（一部男性も可)を対象に口コミでも支持されていて評判の良いおすすめな育毛サプリメントとなります。

サプリメントは栄養補助食品なので性別の区別がなく簡単に使用でき、ネット通販であれば大幅割引もあるので近年特に人気を博しているようです。

※当編集部おすすめの育毛サプリを1位～8位までランキングしたのを載せています

	1位	2位	3位	4位
商品画像
商品名	ヘアバースサプリ	イクモア プレミアム	マイナチュレ	チャップアップサプリ
通常価格	8,640円	8,618円	7,902円	7,110円
形状	カプセル式（粉末）	カプセル式（粉末）	カプセル式（粉末）	錠剤
定期購入 （割引）	初回：2,980円 2回目：6,912円 （1ヶ月分）	初回：1,980円 ２回目：13,554円 （3ヶ月分）	初回：5,980円 ２回目：6,258円 （1ヶ月分）	初回：980円 ２回目：4,980円 （1ヶ月分）
定期縛り	3回	無し	無し	3回
返金保証	有り	無し	有り	有り
送料	700円/回	無料	無料	無料
おすすめ度	5.0	4.5	4.4	4.3

	5位	6位	7位	8位
商品画像
商品名	SHEE	【女性用】BOSTON	ヘアパーフェクターウィズケラナット	エストロアムヘアー
通常価格	12,960円	8,900円	12,800円	9,180円
形状	カプセル式	錠剤	カプセル式（粉末）	カプセル式（粉末）
定期購入 （割引）	初回：9,990円 ２回目：9,990円 （1ヶ月分）	初回：5,480円 ２回目：5,980円 （1ヶ月分）	初回：7,616円 ２回目：10,880円 （1ヶ月分）	初回：2,138円 ２回目：7,803円 （1ヶ月分）
定期縛り	無し	2回	2回	3回
返金保証	無し	有り	無し	無し
送料	無料	無料	無料	無料
おすすめ度	4.3	4.2	4.0	4.0

今回は女性ホルモンの減少による薄毛や抜け毛にお悩みの人向けの育毛サプリをランキングにしてみました。

効果に於いては個人差もあり実際に使用してみない事には分からない為、効果でのおすすめ順と言うよりも購入のしやすさや、試しやすさを中心に選びランキングとしています。

その中でも医療用サプリメントのパントガールの成分と同様のCYP成分（Lシスチン・乾燥酵母・パントテン酸）にプラスした形でビタミンB1・ケラチン・葉酸（ビタミンM）亜鉛と大豆イソフラボンが配合されているヘアバースサプリメントを抜け毛にお悩みの女性に使って欲しいナンバーワンサプリに認定したいと思います。

1位：ヘアバースサプリメント
2位：イクモアプレミアムサプリメント
3位：マイナチュレオールインワン
4位：チャップアップサプリ

どれが良いのか迷うようなら、まずは30日間の返金保証制度もあり、医療の現場で使われていて価格が抑えられているヘアーバースサプリメントから試してみてはいかがでしょうか？

【口コミ】怪しいは本当？ヘアバースサプリの真相を徹底解明

ヘアバースサプリメントの口コミが怪しい、効果なしの声に迫る！3ヶ月で実感できる効果や、パントガールとの口コミ、ヘアバース使用者のリアルな口コミを徹底調査。効果の有無を明らかにし信頼性を検証します。

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女性用育毛サプリの口コミ【髪の毛増やすのは可能？】

50代女性の口コミ

  50代 サプリで対策歴1ヵ月
4.5
美容院の担当者から「地肌が光ってきてる」って言われてショックで立ち直れませんでした（涙）
あまり気にしないようにしてるんですけど、そう思えば思うほど気になり夜も寝られません。
２つの種類の育毛剤を併用し徹底して使ってはみたんですけど、私は肌が弱くて育毛剤では逆にかゆみが出て逆効果でした。
そんな時、テレビで薄毛専門のお医者様が出ていて、サプリメントを紹介してるのが目にとまり一度試してみる事にしました。
四苦八苦しながらやった事ないネット通販を頑張ってやりましたよｗ
さすがおすすめなサプリメントですね、育毛剤のようにお肌に直接つけるモノでは無いから痒みもでないし使いやすいです。
飲み始めて数週間位なので、髪が増えたような効果はまだ感じませんが、気のせいか分かりませんが、飲んだ次の日には抜け毛が幾分マシな感じはしますね
女性ホルモンが減少して抜け毛が多い方で迷われてる女性がいらっしゃるなら、サプリを1度試してみても良いと思いますよ。

40代女性の口コミ

  40代 サプリで対策歴3ヵ月
4.5
最近、抜け毛が増えてきたかと思うと体毛が濃くなったような感じがしたので、皮膚科で見て貰う事にしました。
診断結果は更年期障害の気が少し出ているとの事です。
抜け毛の事を相談すると女性ホルモン減少から血行不良が起きているとの事で発毛剤を勧められました。言われた通りに市販の発毛剤をつけましたが、頭皮が痒くなり荒れてきて私には向いていないようでした。
あの「ツン」とした臭いも苦手。
時間が経っても臭いがとれず電車通勤では変な目で見られるし最悪でした。
あと、発毛剤はベタつきますね
お友達に相談すると「育毛サプリメントが女性ホルモン関係の抜け毛におすすめだよ」って聞いたので早速ネットでメーカーへ注文しました。
タブレットケースで持ち歩いてますが、臭いも無いのでこれなら続けられそうですｗ
抜け毛は完全に抑制されていませんが、徹底的に対策してきたので以前より落ち着いてきた感じはしましたのでサプリメントが改善してくれたのかもしれないですね
髪が健康になると心理的効果も相まって女性は健やかで元気になりますね！

60代女性の口コミ

60代 サプリで対策歴1年
5.0
私がサプリを飲み始めてから1年が経とうとしています。
育毛剤でも良かったんですけれど、秋ごろから春までは育毛剤をつけると寒くてさむくて・・・。
育毛剤は使った後は浸透させないとダメなので、乾かせないから冬場はつけれなくて苦労しました。
サプリメントなら髪が濡れる心配も無いので快適に育毛できますね
効果は5年前の写真と比べても変わってないので、変わらないのは効果があったって事かしら？
主成分のおかげなのかお肌は「プルン」ってしてるから毛髪だけでなくお肌にもサプリメントはおすすめなんですね。

ギトギト頭皮から卒業したい！皮脂を抑える秘訣はサプリにあり！

ブログ執筆者のれい子です。 頭皮の皮脂過多で髪がベタつき、ボリュームダウン… これは薄毛の前兆かもしれません。 皮脂の影響でぺったんこ髪から解放されたいあなたへ...

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育毛サプリの代表的な成分とその効果

育毛サプリメントの成分は、単一で抜け毛や薄毛を改善することは難しくさまざまな成分が複合して配合されています。なぜなら、これらの成分は髪や頭皮の健康をサポートするためにそれぞれ異なる役割を持っていますが、効果的な育毛や薄毛対策には、複数の成分が相互に作用することが必要です。

例えば、ビタミンやミネラルは栄養素の供給を助け、アミノ酸は髪の構造を強化するなど、複合的なアプローチが効果的です。そのため多くの育毛サプリメントは、これらの成分をバランスよく配合しています。

女性用育毛サプリ9つの選び方：口コミもエビデンスの一つです。

女性の抜け毛対策用サプリメントの選び方が分からないや、何を基準に成分を選べば初心者でも満足度が高いサプリメントをえらべるのかをまとめました。

ただ、サプリメントは主成分だけで効果を発揮する事はなく、成分の微妙な組み合わせにより抜け毛や薄毛に効果を発揮しますので、含まれる成分の多さや種類は選参考程度に考えるようにしましょう。

ひとつずつ解説します

大豆イソフラボン配合を選ぶ

一度、減少した女性ホルモンをサプリから補填するには大豆イソフラボンが有効です。

大豆イソフラボンの分子構造はエストロゲンに似ている事から植物エストロゲンとも呼ばれ、女性ホルモンと良く似た作用が期待できます。

大豆イソフラボン（アグリコン）は若々しく健やかでありたい女性の手助けしてくれる成分で、1日摂取量上限は厚生労働省が70ミリグラムとしています。

しかし、平成14年厚生労働省の調べによると日本人の大豆イソフラボン日常摂取量は、1日約18ミリグラムで全く足りていない状況です。

これを補おうと思うと毎日豆腐一丁食べ続けなければならなくて現実的に抜け毛を食生活の改善で治す事は難しいかもしれません。

L-リジン配合を選ぶ

リジン（L-リジン）は必須アミノ酸の一種で、体内で生成できないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。リジンは体の様々な機能に関与しており、特に以下のような効果や効能が知られています。

髪や爪、肌の健康サポート

リジンはコラーゲンの生成を助ける役割を持っており、肌や爪、髪の健康を維持するのに役立ちます。コラーゲンは皮膚の弾力性を保つだけでなく、頭皮の健康を守り、健やかな髪の成長を促進します。リジンを摂取することで、薄毛や髪の細さの改善に寄与することが期待されています。

カルシウム吸収の促進

リジンはカルシウムの吸収を高める作用があります。これにより、骨の強化や骨密度の向上に寄与し、骨粗しょう症などのリスクを低減する効果が期待されています。特に年齢とともに骨の健康が気になる方にとって、リジンの補給は重要です。

免疫力の向上

リジンには免疫系を強化する作用があります。体内のタンパク質の合成をサポートし、ウイルスや細菌に対する抵抗力を高める効果が期待されています。特に、ヘルペスウイルスの再発を予防する効果が報告されており、ヘルペスに悩む人々にとってリジンの摂取は有益です。

ストレス緩和・精神的安定

リジンは、精神的なストレスを緩和する効果があるとされています。リジンは神経伝達物質であるセロトニンの生成に関与し、不安やストレスを和らげる作用があります。これにより、ストレスによる脱毛の予防や健康維持にも役立ちます。

成長促進

リジンは成長ホルモンの分泌を促進する役割を果たしており、成長期の子供や若者にとっては、健康な体の発育に寄与します。また、大人においても筋肉の維持や強化に貢献するため、アスリートや高齢者にも重要な栄養素です。

ビタミンB群（B1.B2.B6.B12）配合が望ましい

ビタミンB群は髪や頭皮の健康を保つために重要な役割を果たします。具体的には以下の成分が関与しています。

• ビタミンB1（チアミン）: エネルギー代謝をサポートし、髪の健康を維持するために必要なエネルギーを供給します。また神経系の健康にも寄与し、ストレスを軽減することで髪に良い影響を与えるとされています。

• ビタミンB2（リボフラビン）: 皮膚や髪の細胞の成長を促進します。ビタミンB2の不足は、頭皮（皮膚）の乾燥や髪のダメージの原因となることがあります。

• ビタミンB6（ピリドキシン）: ホルモンの合成と代謝に関与し、ホルモンバランスを整える助けとなります。また血行を促進し、髪の健康をサポートします。

• ビタミンB12（コバラミン）: 赤血球の生成を助けることで髪に十分な酸素と栄養を供給し、成長を促進します。ビタミンB12が不足すると脱毛のリスクが高まることがあります。

亜鉛配合を選ぶ

亜鉛は髪の成長と健康に欠かせないミネラルです。以下のような働きがあります。

• 髪の成長をサポート: 亜鉛は、髪の毛の成長サイクルに関与し、細胞の分裂や修復を助けます。髪の毛根での亜鉛の不足は、髪の成長が遅くなり、脱毛を引き起こすことがあります。

• ホルモンのバランス調整: 亜鉛は、ホルモンの正常な分泌をサポートし、ホルモンバランスの維持に寄与します。特に、性ホルモンや甲状腺ホルモンの調節に関与しており、ホルモンバランスの乱れによる脱毛の予防に役立ちます。

続けられる価格を選ぶ

サプリメントに効果なしと言われる女性の多くは飲めばすぐに効果があらわれると考えています。

サプリメントは内側から少しづつ髪の成長に不可欠な栄養素を血流を利用しながら供給されますので、効果を感じるまでには相応の期間は必要になってきます。

故に、サプリメントで女性ホルモンの改善に期待するなら継続する事が必要ですがあまりにも高額なサプリの場合は続ける事も困難になってくるので、ご自身が無理なく続けられる価格帯のサプリを選ぶようにしましょう。

ただし、安価なサプリには注意点があるのも確かです。

ドラッグストアなどで販売している安価なサプリは避ける

育毛サプリを選ぶ際に安価なサプリを避けるのが無難な理由は、主に品質や効果、安全性に対する懸念があるからです。以下に具体的な理由を詳しく説明します。

原材料の質が低い可能性がある

安価なサプリメントは、コストを抑えるために品質の低い原材料が使用されることがあります。育毛サプリは髪の成長や頭皮の健康をサポートするために、ビタミン、ミネラル、アミノ酸など、質の高い成分が必要です。しかし、安価な製品では以下の点が問題になることがあります。

• 成分の配合量が少ない：髪の成長をサポートするために必要な栄養素が、適切な量で配合されていないことがあります。例えば、亜鉛やビオチンなどの育毛に必要な成分が不足していると、期待する効果を得られない可能性があります。

• 有効成分が不十分：安価なサプリは、髪の健康に効果が期待される有効成分を十分に含んでいないことが多いです。そのため、使用しても効果が現れにくいことがあります。

製造コストを抑えるため、製造過程の安全性が低い可能性がある

安価なサプリは製造コストを抑えるために、品質管理や安全性に対して十分な配慮がされていない場合があります。以下の点でリスクがあります：

• GMP認証などの厳しい基準を満たしていない可能性：安価なサプリは、GMP（Good Manufacturing Practice）などの認証を受けていないことが多く、製造過程での品質管理が徹底されていない可能性があり製品の安全性に疑問が生じます。

• 不純物や有害物質が含まれているリスク：製造コストを抑えるために安価な成分を使用している場合、サプリに不純物が含まれている可能性があります。これは、健康に悪影響を及ぼすリスクを高めます。

長期的な効果が期待できないことが多い

育毛サプリは長期的な使用が必要となる製品です。安価なサプリでは、髪の健康に必要な成分が十分に含まれていない場合が多く、短期間での効果はもちろん、長期的な効果も期待しにくいです。

信頼できる育毛サプリは、長期的に摂取することで髪の成長や頭皮の改善が期待できますが、安価な製品ではその効果が得られない可能性が高いです。

顧客サポートや信頼性が不足していることが多い

安価なサプリは信頼性のあるブランドやメーカーが提供していないことが多く、顧客サポートが不十分であったり、返品や返金の対応が期待できなかったりする場合があります。

信頼できるメーカーは製品の品質や効果について責任を持ち、適切なサポート体制を整えているため、安心して使用できる点が異なります。

単一成分のみ飲むのは避ける

サプリメントはいくつか種類がありますが、注意して欲しいのが育毛やホルンモンバランスを整えるのに単一成分のみを摂取する行為です。

単一成分のみの摂取は栄養素の過剰摂取に繋がりやすく危険です。

育毛・ホルモンバランスを整えるのが目的な場合はバランスよく栄養素が配合されているサプリメントを選ぶようにする事が女性らしさを保つ秘訣です。

エビデンスと口コミの確認

科学的な研究や臨床試験に基づいた効果が示されている製品を選ぶと安心です。

これは、育毛サプリが科学的に裏付けられている成分を含んでいるかどうかを確認することが、効果や安全性を保証するために重要だからです。科学的な研究や臨床試験に基づくデータがある製品は、その成分が髪の成長や健康に対してどのように働くかを実証しています。具体的には、以下の理由が挙げられます。

• 有効性の証明: 臨床試験や科学的研究によって、特定の成分が髪の成長を促進することが明確に示されている場合、その成分が含まれたサプリは信頼性が高いと言えます。例えば、ビタミンB群、亜鉛、L-システイン、ソイイソフラボンなどは髪の健康をサポートする成分として広く研究されています。

• 安全性の確認: 臨床試験に基づく製品は、使用者に対して安全であるかどうかも検証されています。副作用が少ないか、アレルギー反応が起こりにくいかなどの情報は、研究データによって提供されます。

• 品質の保証: 科学的なデータに基づいて作られたサプリは、製造過程においても厳しい基準が設けられていることが多く、品質面でも安心して使用できます。

口コミやレビューで、他のユーザーの体験を参考にすることも役立ちます。

一方、口コミやレビューは、実際に使用したユーザーの生の声を反映しているため、製品の実際の効果や使いやすさに関する貴重な情報源です。特に以下の点で参考になります。

• 実際の効果や使用感の把握: 科学的なデータがあっても、個々の効果には個人差があるため、他のユーザーの体験を通じて、自分に合った製品かどうかを判断する材料になります。特に、使用開始後の期間や、どのような変化があったかという具体的なフィードバックは購入前に有益です。

• 副作用や問題点の早期発見: 口コミやレビューを参考にすると、使用中に起こり得る副作用やトラブルに対する予防策を知ることができます。例えば、ある製品で多くのユーザーが頭皮のかゆみや胃の不快感を感じたという情報があればそのサプリを避ける判断ができます。

• 製品の信頼性の確認: 口コミが多数集まっている製品は、人気があり、多くの人に使用されていることを示します。これにより、製品が市場で一定の信頼を得ているかどうかの指標にもなります。

まとめ

育毛サプリを選ぶ際、科学的根拠に基づいた製品選びとユーザーの体験を参考にすることの2つは、効果的で安全な選択をするために重要です。

科学的なデータがそのサプリの有効性を裏付け安全に使えることを示す一方で、他の人の体験談は自分に合った製品を見つけるための具体的な情報を提供します。この両方を活用することで、満足度の高い育毛サプリ選びができるでしょう。

安全性と品質が担保されている

女性が育毛サプリを選ぶ際に、**「無添加・無香料・無着色」で「GMP認証を受けている製品」**を選ぶことが重要とされる理由は、以下の通りです。

無添加・無香料・無着色など体に優しい成分を使用している製品を選ぶ理由

無添加、無香料、無着色の製品は、余分な化学物質や人工的な成分が含まれていないため、体に優しいです。特に育毛サプリは長期間にわたって摂取することが多いので、人工添加物によるアレルギー反応や体への負担を避けるために、体に優しい成分を選ぶことが大切です。以下の理由が考えられます。

• アレルギーのリスク軽減：香料や着色料は、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。特に敏感肌やアレルギー体質の人にとって、これらの成分を避けたサプリは安全性が高いです。

• 長期使用に適している：育毛は短期間で効果が現れるものではなく、数ヶ月から数年にわたる長期的な取り組みが必要です。無添加の製品は、長期間使用しても体に負担をかけにくいため、安心して使用を続けられます。

• 体内への蓄積リスクの回避：化学物質や添加物が体内に蓄積されると、健康に悪影響を与える可能性があります。無添加や無香料の製品は、こうしたリスクを最小限に抑えることができます。

GMP（Good Manufacturing Practice）認証を受けている製品を選ぶ理由

GMP認証とは、製造過程において厳しい品質管理が行われていることを示す基準です。GMP認証を受けているサプリメントは、製造の各段階での品質管理や安全管理が徹底されているため、消費者が安心して使用できるというメリットがあります。

• 製品の品質保証：GMP認証を受けた製品は、原材料の選定から製造、包装、出荷に至るまで、厳しい基準を満たしていることが保証されています。そのため、成分の品質が安定しており、育毛サプリの有効性も維持されます。

• 安全性の確保：GMP認証を受けている工場では、異物混入や成分の誤配合などのリスクが低いため、サプリを安全に摂取できるという安心感があります。特に、長期的に摂取する育毛サプリでは、安全性が重要なポイントです。

• 信頼性のある製品選び：GMP認証を受けていることは、製品の信頼性を示す一つの指標です。特にサプリメント市場では、品質にばらつきがある製品も多く存在しますが、GMP認証を受けている製品は、一定の品質基準をクリアしていることが明確なため安心して選ぶことができます。

まとめ

「無添加・無香料・無着色」の製品を選ぶことで、アレルギーや体への負担を軽減し、長期使用に適した安全なサプリメントを選ぶことができます。また、「GMP認証」を受けた製品は、安全性と品質が保証されているため、信頼性の高い選択となります。これらのポイントを考慮することで女性が安心して育毛サプリを選び、効果的に使用することができるのです。

女性が育毛サプリを使うメリットとデメリット

近年さまざまな育毛サプリメントが開発され、抜け毛の改善にも大きく貢献していますね。

抜け毛に育毛サプリメントは大変有効な手段ですが、一見、万能にみえるサプリメントも、使ってみた私だからこそ初めて気付いたメリットとデメリットがあったんです…。

メリット①育毛サプリは育毛してる事がバレない

サプリメントは育毛剤と違って自宅に居る時に必ず服用しないといけないって決まりも無く、いつでもどこでも気軽に飲めるので使いやすかったです。

私のような40代ともなると「薄毛や抜け毛＝女性ホルモンの乱れ」…なんて想像されがちです。

男性も女性も薄毛を気にしてヘアケアしている事って誰にも気付かれたくないし秘密にしたいと思うんですよね…。特に家族や彼氏、旦那さんなど近い関係の人には気付かれたくないデリケートな問題ですよね

そんな時にサプリで気付かれず育毛できるならこんな良い事ありませんよね。

今までは薄毛部分を隠すことしか考えてなかったんだけど、今ではそんな事よりもいかに素敵に時を過ごせるかを考えられるようになったので気持ちが楽になりました。

一時は抜け毛が増えて悩まされていましたが、サプリのおかげで少しずつではあるんだけど、いろいろなヘアスタイルにアレンジしたり、違った髪型にも挑戦したりと毎日が充実してきた感じです。

メリット②内側から対策できる

人間の体で第一に栄養分を吸収するところってどこだかご存知でしょうか？

口？

いえいえ、口は消化器官に送り込む入口に過ぎないそうです。

ざっくりと説明すると、人は口から食物を食べ、胃で消化分解し小腸で吸収していくらしいので、人間の本当の口は小腸になります。

育毛剤の場合は毛穴から育毛成分を吸収するように作ってあると聞きましたが、サプリメントの場合は小腸で吸収されたサプリの成分を血液（血流）に乗せながら直接毛乳頭（毛母細胞）へ届け活性化させる事を念頭に製造されているらしいんですね

育毛剤とは違ってサプリメントは消化器官から直接吸収するので、シャンプーしてから使わなければいけないと言う事もなくサイズも飲みやすい上、手軽に使える所も育毛剤とは違ってメリットな部分だと思うんです。

メリット③香りが残らない

サプリメントは育毛剤とは違って香料は含まれていませんし、髪に直接付けるモノでも無い為、使用すると香りが残るなんて事も無いので通勤電車にのる私も気にしなくて楽でした！

特に私と同様にお仕事をされている人は通勤時やオフィスなどでの香りに非常に敏感ですよね

育毛剤とは違ってサプリメントなら香りに気を使う事もありません。

メリット④冬に育毛剤を使うのが苦手な女性

男性でも特に冬場に感じるのは入浴後に育毛剤を使った後、乾かせないことではないでしょうか？

育毛剤は手軽に抜け毛ケアできるので使いやすいですが、成分の吸収を促す為に一定時間自然放置しなければいけません。

ですので冬場に育毛剤で抜け毛ケアする場合は少し寒くないですか？

また、冬場に限らず育毛剤は使用後は一定時間自然放置しなければ成分が浸透しないので、お仕事や家事に忙しい人が使う場合には前もって段取りを考える必要があるのも確かかもしれません。

メリット⑤敏感肌の人におすすめ

育毛剤は性質上、直接頭皮に付けなければならないので、お肌が敏感な方には肌荒れを起こす可能性が有りますがサプリメントを飲んだからといって肌が荒れたという事例は聞いた事が有りません（私が知らないだけかもしれませんが聞いた事はないです）

最近ではローエタノールや敏感肌の方でも使いやすい無添加育毛剤も出てきていますので、一概に育毛剤はNGって事は有りませんが、使用する場合はパッチテストしてから使用するのがより安心で安全です。

こうしてみていると女性ホルモンの減少で引き起こされる抜け毛にはサプリメントが非常に使いやすいと思われますが、実際にサプリを使用してみてメリットばかりでデメリットが全くない訳ではありませんでした。

デメリット①育毛サプリメントを市販店舗で購入するのは困難

サプリメントは市販店舗で購入出来るのがメリットと考える人がが多いと思いますが、それは栄養補助が目的のサプリであって、薄毛や抜け毛を内側からサポートする事を目的に作られているサプリとは全く違います。

例えば、女性の抜け毛に有効とされている大豆イソフラボンですが、大豆イソフラボン自体は単体でも購入は可能なんですが、果たしてそれだけ服用すれば抜け毛が治まるのでしょうか？

また、安価なサプリに多いのが分子の大きさが大きく、殆どが腸壁から吸収されず尿として排泄されている現実も有ります。

薄毛や抜け毛をサポートするサプリメントは開発に年数が掛かっているものが殆どで、抜け毛に効果が期待できるように天然由来の成分を贅沢に調合されている反面、大量生産には不向きでコスパが悪く感じられるかもしれません。

それ故、コスパ良くする為にネット通販になっているサプリが多いと聞きます。

デメリット②サプリメントはカプセル式が多い

一番流通されているのが錠剤タイプのサプリメント（医療用）で全剤形の30％と言われているそうです（私もそんなに詳しくないので間違っていたらごめんなさい）

錠剤タイプの特徴としては、小型で飲みやすい反面、粉を固めるのに賦形剤（ふけいざい）を使用している為、1粒の中に十分な量の成分を充填する事ができないと言われているんだって…。

抜け毛や薄毛用のサプリメントには出来るだけ効果を出す為に、成分数もさることながら成分の量にも着目されて製造されている物が多くカプセル式がどうしても多くなってしまいます。

ただしカプセル式が多いと言っても、標準の大きさのカプセルに留められているサプリが殆どです。

デメリット③サプリメントに即効性は期待薄

これは当たり前と言えば当たり前なんだけど、サプリはお薬でもなんでもなく経口補助食品ですので体に対する影響も優しいのが特徴です。

もともとサプリは天然由来成分であるビタミンやミネラル成分を多く含んでおりデリケートな悩みに寄り添うように作られている為、強制的に女性ホルモンの分泌を促したり、血液をサラサラにして血流を促進するような即効性には期待できません。

なので医薬品を使うまでには至っていない抜け毛や薄毛をゆっくりと優しくフォローしていきたい場合にはサプリメントが向いていると言えますね

デメリット④亜鉛サプリメントの併用はNG

私も気付かなかったんだけど、サプリに含まれている成分で過剰摂取に注意しないといけない成分が有るらしいのよね（併用）

亜鉛です。

亜鉛は髪の毛を成長さす上で重要な栄養素ですが、併用して飲みすぎると体に変調をきたすらしいわ…

水溶性のビタミンなどの場合は併用して一度にたくさん摂取しても尿として排泄されるから問題ないんだけど、亜鉛など1日の摂取上限が決められている成分も有るから過剰摂取にならない様に注意する事が必要です。

一応、亜鉛の1日の摂取目安を載せておくので参考にしてみて！

【男性】
年齢（歳）	1～6	7～14	15～19	20～29	30～39	40～49	50～59	60～69	70以上
調査人数	197	314	175	273	368	456	455	638	808
推奨量（mg/日）	3～5	5～9	10	10	10	10	10	10	9
平均摂取量 （mg/日)	5.4	9.2	10.7	9.3	9.2	8.9	8.8	9.0	8.7

ノーベルファーマ株式会社

デメリット⑤サプリメントの副作用やアレルギー

大豆イソフラボンは女性の抜け毛に非常に有効とされている反面、大豆アレルギーをお持ちの方が服用するとアレルギー反応を引き起こすなど、合わない体質の人がごく少数いらっしゃるのも確かなのよね…。

とは言え、あまり過剰に敏感になっていると飲めるものも飲めなくなっちゃうから、本当に心配な場合はかかりつけ医に相談してから飲んでみてはどうかしら…。

大豆アレルギーをお持ちでなくても、服用している際に変調が見られた場合には一旦、服用を中止し医師に相談するようにしましょう。

女性ホルモンの減少と薄毛・抜け毛の関係

そもそも女性ホルモンとはなんでしょうか？

育毛の世界では、髪は女性ホルモンで形成され、体毛は男性ホルモンの支配下にあると言われてきました。

又、女性ホルモンは女性らしさの象徴的な丸みを帯びた体形や、きめ細かな肌、皮脂の分泌量の調整など多岐に渡って毛髪や体毛とは密接な関係があり、男性ホルモン重視になると女性も毛深くなる事がわかっています。

女性の髪の毛が薄くなる原因はいくつか存在しますが、40代以上の女性に多いのがホルモンの変化です。

髪の薄さや脱毛症には、特に以下のホルモンが関与していることがあります。

エストロゲン

女性ホルモンの一種で、髪の成長を促進する役割があります。エストロゲンが不足すると、髪の成長が遅くなり、抜け毛が増えることがあります。

テストステロン

主に男性ホルモンですが、女性にも少量存在します。テストステロンが変化すると、髪の毛が薄くなる原因となることがあります。特に、テストステロンがジヒドロテストステロン（DHT）という物質に変わると、毛根が縮小しやすくなります。

プロゲステロン

もう一つの女性ホルモンで、ホルモンバランスの変化によって髪の状態にも影響を与えることがあります。プロゲステロンのバランスが崩れると、髪が薄くなることがあります。

甲状腺ホルモン

甲状腺から分泌されるホルモンも髪の健康に関係しています。甲状腺機能の異常があると、髪が抜けやすくなることがあります。

女性ホルモンの生涯分泌量

女性ホルモンの生涯に渡って分泌される量はティースプーン1杯程度と言われています。

こう聞くと微量な感じで大した影響もなさそうですが、女性ホルモンの減少は抜け毛を促進したり、

ホルモンのバランスが崩れると、髪の成長サイクルに影響を与え薄毛や脱毛が進む可能性がある事や、体形が男性化してきたり月経不順や鬱症状など健康にも影響を及ぼしてきます。特に、加齢、妊娠、更年期、ストレス、病気などがホルモンバランスに影響を与えることがあります。

女性ホルモンの年代別分泌量

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女性ホルモン減少時の前兆とは？

他にもいろいろ有りますが、上記は典型例になります。

知っておいて欲しいのは、基本的に女性ホルモンは頭皮を健やかに保ち髪を太く長く成長させ、男性ホルモンはそれを抑えようとします。

男性ホルモンの相対量が少しでも増えて来ると、毛深い状態になったり、毛細血管の血行が悪くなり抜け毛が増えたり、髪が細くなったりしてくるので上記のような前兆が見られた場合にはホルモンバランスの乱れを疑うようにして下さい。

女性の脱毛の多くはホルモンの乱れから発症するので、歯止めをかけるなら女性ホルモンの働きを補佐する事が解決の糸口になります。

女性ホルモンが減少する9つの原因

原因①出産

妊娠中は女性ホルモン（エストロゲン）が増加するため抜け毛や薄毛になる心配はありませんが、産後は一気に減少するので抜け毛が増える傾向にあります。

逆にエストロゲンが減らなければ抜け毛は止まり髪は伸び続けます。

産後の抜け毛は出産経験のある女性なら殆ど全員と言って良いくらいに経験していると思います。

発症時期はマチマチですが、産後1ヵ月～2ヵ月くらいから抜け毛が増えてくる人が多いようです。

一度、発症するとホルモンバランスが安定するまで抜け毛が続きますが、元に戻るまでは個人差があり長ければ1年以上も掛かる人もいるほどです。

原因②過剰なダイエット

過度に食事制限をしたり、急に運動をしたりすることはホルモン分泌のバランスが乱れる原因となってしまいます。もちろん個人差はあるものの、現状持っている女性ホルモンの量より減る事はあっても、増えると言う事はありません。

過剰なダイエットによって女性ホルモンが抑制されると、男性ホルモンの相対的な量が増えるためケラチンの生成が滞り、髪は抜けやすくなり伸びにくくなってきます。

原因③ストレス

女性の社会進出や役割の多様化ににより、10年前とはさま変わりしてきています。

仕事と家事、付き合いなど知らない間にストレスを溜め込んでるのではないでしょうか？

そのようにストレスを常時感じるような緊張状態では、心も身体も休まりませんし自律神経を乱してしまいます。

自律神経は、ホルモンや免疫系も同時にコントロールしているため、毛髪や身体に不調をきたしやすくなります。

又、ストレスを感じると副腎からストレスホルモンが分泌されます。

このホルモンの事をコルチゾールと言います。

コルチゾールが過剰分泌されると、コルチゾールを作ることが優先されてしまいケラチンも不足し毛髪が弱くなってきたり減少してきたりする事もあります。

原因④更年期障害（40代中頃～）

女性ホルモンは髪を太く長く健康に育む為には必要不可欠なホルモンですが、20代をピークとし40代中盤以降から少しづつ減少していきます。

もともと女性のヘアサイクルは4年～6年程と長く、ホルモンが乱れる事によって成長期が著しく短くなったり休止期毛の割合が増えたり、脱毛期に入る髪の毛が増えたりしてきます。

その結果抜け毛が増えFAGAやびまん性脱毛症を引き起こしたりします。

原因⑤若年性更年期障害（20代～）

更年期障害は通常は40代から閉経を迎えた女性に多いのですが、若年性更年期障害は20代～30代の働く人に多い印象があります。

若年性更年期障害の原因としては職場の対人関係などで常時ストレスに晒されている事や、仕事やプライベートでの飲酒や睡眠不足・過剰なダイエット・喫煙・ジャンクフード（低栄養価で高カロリー）中心の食生活といった生活習慣も若年性更年期障害を引き起こす原因と言われています。

原因⑥男性ホルモンの影響

女性ホルモン減少イメージ

女性の薄毛の大半は女性ホルモンが減少し男性ホルモンが優位な状態になる事から薄毛が進んでいきます。

ここが男性の薄毛や抜け毛の原因と大きく違うところかもしれませんね

他にも男性と違うところは、男性の場合は局部的に抜ける事が殆どですが、女性の場合は全体的に髪が少なくなったり、髪の毛自体が細く柔らかくなったりします。

女性の抜け毛の原因はホルモンバランスが崩れる事により、男性ホルモン（テストステロン）の相対量が上がりジヒドロテストステロン化することが問題なのです。

ジヒドロテストステロンとは男性ホルモン（テストステロン）がレセプター（受容体）に作用する際に5αリダクターゼとゆう還元酵素の影響を受けジヒドロテストステロンに変化します。

ジヒドロテストステロンが作用しだすと、皮脂の過剰分泌や髪の栄養分であるタンパク質（ケラチン）の代謝を阻害し髪を成長阻み抜け毛を増やしていきます。

原因⑦シャンプー方法を間違えている

ときどきお客様へ育毛施術していると、抜け毛が怖いので触るくらいにしかシャンプーしない方がいらっしゃいます…。普通にシャンプーしたぐらいの刺激で抜ける髪は、休止期から脱毛期に入っている髪と認識できます。

それ故、抜ける準備に差し掛かった髪よりも成長途中の髪（成長期）を育む事が重要です。

抜け毛が増えるからと言って頭皮をしっかり洗わないと、皮脂による毛乳頭の圧迫などにより、逆に成長期毛を短命化させ抜け毛が増えたり健康な髪が育めないので注意して下さい。

原因⑧食生活の乱れ

一人暮らしの20～30代の男女の約50％が朝食を食べる習慣がないという現実。

このような食生活をしていること自体が抜け毛を増やす原因になっています。

ファーストフードや加工された食べ物、菓子パン、揚げた菓子類などは、脂質が多く含まれていますので皮脂分泌が活発化し頭皮や髪に良い事はありません。

これらの食品は栄養価のバランスを著しく欠いた、調理済みの食べ物で高塩分で高カロリーなのが特徴です。

それに加えて他の栄養素が殆ど含まれておらず、髪に必要なビタミン、ミネラル、食物繊維もあまり含まれていないのが最大の特徴です。

故にジャンクフードと呼ばれています。

又、亜鉛が不足してくるとタンパク質の代謝が上手くおこなえなくなります。

それに加え、鉄分もタンパク質を媒介する上で必要不可欠な食品となります。

原因⑨睡眠不足

人間は起きている時は交感神経が働きを強めていて副交感神経は活動を抑えています。

これは成長よりも活動に重きを置いている為です。

交感神経は活動時に活発化し、副交感神経は睡眠時に活発化します。

なので睡眠中は副交感神経が主に働き、新陳代謝を促しながら成長ホルモンを分泌しています。

睡眠不足になると交感神経の活動が活発になり血管を収縮させ、髪の成長に必要なタンパク質（ケラチン）を代謝できなくなり地肌（頭皮）の乾燥や髪の毛の潤い・維持・成長できなくなるのです。

つまり、髪を太く長く成長さすためには、しっかりと睡眠を取り副交感神経を活発化させ成長ホルモンを分泌させる事が重要になるのです。

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育毛サプリのよくある疑問とその回答

Q：育毛サプリの効果が現れるまでの期間

育毛サプリの効果が実感できるまでには、一般的に3ヶ月から6ヶ月程度かかります。これは髪の毛の成長サイクルが関係しており、効果を実感するまでにはある程度の時間が必要だからです。個人差はありますが、継続的に使用することが重要です。

Q：育毛サプリが効かない場合

サプリメントは身体に負担なく薄毛や抜け毛のケアがおこなえますが、サプリメント自体に即効性はなく効果の良し悪しを見定めるにはある程度の期間が必要なのも事実です。

育毛効果を計る場合は最低でも3ヶ月、通常6ヶ月位の期間は経過観察するようにして下さい。

6ヶ月以上サプリを試して改善が見られない深刻な場合は、AGAクリニックに通う事も検討してみてはいかがでしょうか？最近のクリニックはオンラインで診察も受けられ全て郵送で行われるので通院しなくてよいので安心です。

クリニックフォア ※情報提供元：CLINIC FOR

Q：女性ホルモンってどこで作られるの？

A：生殖器である卵巣で作られていますが、男性ホルモンも同じく卵巣で作られています。

一説では女性の体内での男性ホルモンの分泌量はは女性ホルモンと比べて10倍以上分泌されると言われています。

女性ホルモンの生涯分泌量はティースプーン1杯程度と言われていますので、如何に女性が健やかであり続ける為に重要なのかは想像に堪えない所です。

Q：ビタミン・ミネラルの摂取上限

A：1日の摂取上限や飲み合わせにも注意が必要ですが、育毛サプリメント（海外製は除く）の殆どは、下図の基準値内で販売されていますので、各社サプリメントの決められた用法容量を守っていれば心配はありません。

ただし、飲んでる育毛サプリにプラスして他のサプリメントを複数飲む場合には過剰摂取になる場合がありますので、販売元や掛かりつけ医などに相談してから購入する方が良いかもしれません。

育毛サプリメントはたくさん飲めば効果も2倍になるという事は有りませんので、用法容量を守って正しく継続する事が一番効果が期待できるのではないでしょうか？

ビタミン・ミネラル摂取上限量（1日）

ビタミンA	3000μg	ビタミンB2	200mg	カルシウム	1500mg
βカロテン	25mg	ナイアシンアミド	1500mg	マグネシウム	400mg
ビタミンD	60μg	ビタミンB6	100mg	クロム	1000μg
ビタミンE	1000mg	葉酸	1000μg	マンガン	10mg
ビタミンK	10mg	ビタミンB12	3000μg	セレン	200μg
ビタミンC	2000mg	ビオチン	2500μg	亜鉛	30mg
ビタミンB1	100mg	パントテン酸	1000mg	鉄	60mg

https://www.tanaka-cl.or.jp/aging-topics/topics-007/

Q：同じ成分なのに価格が違うのはなぜ？

A：サプリメントは素材や含有量、製造国、品質管理基準などで価格は変化します。

例えばビタミンCなどのサプリメントでは天然素材か合成素材かによっても価格は変わります。

同じビタミンCでもジュースにされている商品と天然素材で徹底的に吸収を高めたものとでは、ハッキリ言って別モノだと考えた方が良さそうです。

また、製造が海外なのか国内製造なのかでも価格は変わりますし、サプリメント一粒（カプセル）あたりの含有量でも価格は変化します。

サプリメントは体に吸収されてこそ効果が期待できるものなので、できる限り国内製造で天然の物で作られているサプリメントを服用したいものです。

Q：サプリを飲めば食事内容は拘らなくてもいい？

A：日々に必要な栄養素が不足していると、サプリメントでいくら栄養素を補っても効果は期待できなくなる可能性が有ります。

食事で得た栄養素は先ずは胃に入り糖に分解され、それぞれの必要機関へ運ばれた後、基礎代謝へ回されるのをご存知でしょうか？基本的は栄養素が不十分な方ほど、サプリメントだけに薄毛改善を頼っていても十分な効果が発揮されません。

食事療法だけで薄毛は改善される事は難しいですが、体の基礎となる食生活をないがしろにした改善は薄毛に限らずどのような病も改善する事は難しくなります。

サプリメントは食事の代わりにはならないので、先ずはしっかり食事を摂って、髪や体の基礎となる栄養を摂取しサプリメントで足りない栄養素を補うように心掛けて下さい。

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毛髪は一日に0.3ミリ～0.4ミリほどしか成長しません。月にしても1センチほどの成長です。

これは男性、女性に関わらず同じです。

ですのでどのように効果があるとされるサプリメントでも飲み始めて2～3週間ほどで効果を実感する事は難しく継続使用を前提に試すようにして下さい。

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